No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;) Gryf, nie rozumiem o co Ci chodzi ;p Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 [...]
MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach... No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor [...]
napisałem - wywal białko z nabiału i daj porządny po treningowy, jak zaczniesz jak facet ćwiczyć, to i kalorii przydało by się dodać. Generalnie patrząc na to co wrzuciłeś to i tych 2100-2200 nie widać, czemu praktycznie samo białko, a węgli i tłuszczu jak dla dziecka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-11 16:42:50
Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy. Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze [...]
To ja się boję, co Pudzian musiał jeść Pewnie rodzynki z kroku Bueee... Żeby spamu nie byłoTrzeba dużo ćwiczyć Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-27 20:30:32
[...] zle podejscie. Zwieksz ciezary a do tego zwieksz lekko przerwy. Obserwuj swoje rekacje. Wyczujesz siebie i wszystko pojdzie ladnie :) Co do urazu to rozgrzeweczka i mozna cwiczyc. Z ciezarem nie przesadzaj. Zwieksz tak jak bedzie Tobie pasować. Dieta wydaje sie ok. Ułóż sobie plan i możesz wtedy na poważnie zaczynać :) Myśle ze 2 tygodnie [...]
Hubert81 - co to jest ,,rack";>? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 To taka klatka z prętami zabezpieczającymi, wiec nawet z wielkimi ciężarami można ćwiczyć samemu bez asekuracji. co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Yyy... to są sztangielki (czyli hantle), do których możesz dokładać lub odejmować obciążenie wg [...]
Co prawda nigdy nie ćwiczyłem w kasku z kratką ,ograniczając się do zwykłego podczas mocniejszych sparingów.....Mimo tego jeżeli ktoś traktuje ten sport bardziej jako rekreację i nie wiąże z nim swojej ewentualnej przyszłości jako zawodnik ,to nie koniecznie musi zbierać na twarz ,wbrew pozorom wcale nie jest ciężko o złamanie nosa ,a nie każdy [...]
Co do Krystiana, to należy spojrzeć na to wszystko pod kątem nauki, a nie jakiś wymyślanych teorii i spekulacji ileż to on podnosi. Pudzian swoją siłę odkrył w wieku 14 lat, odkrył czyli jego geny posiadały po prostu odpowiednie predyspozycje. Jego ojciec trenował i przekazał część genomu dzieciom, nie widzę więc żadnego powodu, dlaczego genom [...]
Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]
do tego stopnia że porobiły mi się brzydkie zgrubienia a nawet odciski oj biedna, przecież to tragedia, nawet odciski... Przecież to jest nic!! Chyba mało sie męczysz na tych zajeciach, jak masz jeszcze siłę zwracać uwagę na takie rzeczy. Ciesz się, że nie masz np. siniaków pod paznokciami, i że Ci np. nie schodzą, albo że nie masz prawie co [...]
jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, a na to wygląda, to zacznij od minimalnych ciężarów i z treningu na trening dokładaj co 2,5-5kg póki co zapomnij o piramidkach, rób po 3 serie tym samym ciężarem w ten sposób lepiej nauczysz się techniki, wyrobisz sobie czucie ciężaru i co najważniejsze: to właśnie progresja jest źródłem przyrowstów! a tak w ogóle [...]
Jakby ktoś był uprzejmy mi pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.. Zapisałam się na siłownie i nie wiem co dalej.. Chciałabym pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej przede wszystkim.. i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się [...]
Nie tylko panowie,ale i panie, to po pierwsze. JAkiś dziwny ten trener, bo uderzenia możesz łatwo (jeśli ten,kto Cię atakuje nic nie trenuje, co jest dość częste) zablokować i wyprowadzić kontrę. Judo jest bardzo dobre w samoobronie,a jeśli UZUPEŁNIŁBYŚ je czymś uderzanym,to masz jeszcze większe prawdopodobieństwo obronienia się. Aczkolwiek [...]
mam bardzo szybką przemianę materii.niektórzy mówią że to źle inni że bardzo dobrze.nie wiem co teraz sądzić.przez to moje ćwiczenie troche ciałka mi przybylo(nie o fat chodzi)i nie trzymałem sie jakiejś ustalonej diety.jadłem to co mama ugotowała i to na co miałem w danym czasie ochote a i tak jest nie najgorzej. a jak to jest??gdybym chciał [...]
[...] i niedziela wolne w tanstepnym tygodniu na odwrot A z B A chciałbym sie jescze zapytac co ile dokładac sobie ciezar na biceps zeby szła tez siła w biceps... Staram sie cwiczyc powoli i dokładnie zeby efekty były lepsze ale wtedy jakos nie dokładam sobie krazkow juz jakos z miesiac bo konczac cwiczenie mam spompowane bicepsy Co radzicie
[...] ju jitsu obecnie kyokuyshi+judo(piekne polaczenie hehe) i powiem szczerze ze z kazdego stylu cos zostalo trzeba poprostu polazic po wszystkim co jest i wybrac najlepsze i cwiczyc to na 100%.ps a tak na marginesie spytalem ostatnio karka w gangu z dosc ekskluzwynej knajpy co cwiczy a on mi na to ze nic.do tego zawodu sie albo nadajesz albo nie [...]
[...] tygodni. niestety u mnie wdalo sie zakazenie kosci i mam powazne komplikacje co ci moge poradzic to uzbroj sie w cierpliwosc i nie rob nic pochopnie nie zaczynaj za wczesnie cwiczyc tej reki wszystko przyjdzie w swoim czasie daruj sobie przeciazanie jej jezeli zaczniesz za wczesnie mozesz miec problemy ze zrostem gdyby nie to zakazenie mysle ze [...]
Możesz obciąć cięzar i skupić się na technice. Wywaliłbym też to wyciskanie na skosie. Zamiast wyciskanie zza karku rób sprzed głowy - mniej szkodliwe dla barków. Wywal jedno ćwiczenie na bica. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia też jest bardzo szkodliwe na barki. Proponowałbym ci zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA itd. Z tym [...]
Krystian Pudzianowski
